减肥期间应该多吃哪些食物，相信各位减肥达人都有所了解了。那么今天我们就来聊聊减肥餐中应该避免哪些食物呢。

1.红肉——吃太多容易感到疲惫

猪牛羊肉都属于红肉，如果摄入少或不吃，人在90天左右就会容易开始出现缺铁性贫血的表现，贫血的人容易感觉乏力。

但是反之，如果吃太多红肉，容易让脂肪堆积在体内，导致血液中的胆固醇和甘油三酯升高，血液输送也会受到影响。当血液中红细胞的载氧能力下降，大脑就会出现缺氧反应。由于大脑对身体缺氧的反应非常灵敏，人体就会表现出昏昏沉沉的状态。

就中国人体质而言，减肥餐时成年人每人每天应摄入50—100克生重的红肉。这是最合适我们的标准。

2.甜食——吃太多容易造成代谢紊乱

糖吃得多了血糖就会升高，导致人体分泌的胰岛素增多，而血里的胰岛素水平一高，人就容易产生疲倦感。同时，人体会为了代谢糖消耗过多的B族维生素，导致整个能量代谢的链条出现紊乱。

吃糖要有均衡感，以7天为一个周期，平均每天最好不超过25克糖。

如果你想了解更多关于减肥餐的内容请关注给力未莱减肥吧：http://www.geiliweilai.com

原文链接：http://www.geiliweilai.com/ysjf/319.html